我国青少年视力健康一直牵动着习近平总书记的心，并多次作出重要指示批示。他指出，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。他强调，全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

       教育部办公厅等多部门也先后联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》和《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021——2025年）》。在此背景下，结合该校学生目前不容乐观的视力现状，从2024年3月开始，该校正式启动了“打好‘组合拳’按下‘明眸键’”近视防控三年光明行动。光明行动是提升每一位学生视力健康、生活质量的重要行动，是该校以实际行动响应国家近视防控政策，守护“睛”彩未来的有力举措，更是紫云小学责任教育办学理念的具体体现。他们决心奋力打好“明责+行动+融合”三套组合拳，探索实施改善环境、健康宣教、作业减负、阳光体育、生活起居等“明眸·十大行动”， 努力构建政府、学校、家庭、社会、医疗卫生机构相融合的矩阵式护眼防控模式，全力为学生的眼健康保驾护航。

       一、环境改善行动

       为营造爱眼护眼的环境，让学生能够在校园的每一个角落都感受到爱眼护眼的氛围，学校将重点打造护眼科普走廊、爱眼小屋、健康教室，通过改善环境等硬件设施，全力营造利于学生视力健康的校园环境。

       一是启动“护眼科普走廊”建设工程。走廊是学生日常行走、休息的重要场所，学校将在教学楼的每层走廊增设绿色植物角与远眺区域，鼓励学生定时休息并进行远眺。重点打造一层护眼科普走廊，通过利用色彩鲜明有助于缓解视疲劳的材料以及爱眼护眼小常识宣传板等装饰走廊墙面，学生在移动过程中适时放松眼睛，随时了解护眼知识，养成良好的用眼习惯。

       二是创建“爱眼小屋”。小屋作为学校专属的视力保护中心，内设置视力检查区，定期为学生免费提供视力检测服务。配备一些缓解视觉疲劳的小仪器，和眼球模型等，让学生更直观有效的了解眼结构缓解视疲劳。此外，小屋还将开展丰富多样的爱眼知识宣传教育活动，如护眼讲座、视力保健操等，让学生在轻松愉快的氛围中学习到正确的眼部保健方法。

       三是打造健康教室。每班配齐“健康四宝”（视力表、身高表、体重秤、视力矫正器），每班都有读写姿势标准图、眼保健操穴位图和《近视防控课堂用眼习惯养成制度》。根据学生的身高增长，每学期至少进行一次课桌椅高度调节，学生座位至少保证每周调换一次，合理增加前后座更换频次。确保教室前排课桌前缘与黑板2米以上距离，后排课桌后缘与黑板的水平距离不超过8米，每间教室安装遮光窗帘，防止黑板反光影响学生视力。

       四是规划操场活动空间。在操场上规划好游戏区域，增添护眼游戏设施，并在操场地面绘制一些趣味性的游戏格子，推动阳光体育运动，让学生乐于在操场活动有更多机会接触自然光线，有助于减缓近视的发展。

       五是优化家庭学习环境。通过家长会、护眼宣传手册等科普宣传渠道，引导家长对学生在家的学习环境多进行关注，比如在学生学习区域提供充足且柔和的照明，避免过强或过弱的光线刺激。调整书桌椅的高度，保证孩子坐下时，双眼视线与书本距离约为30-33厘米，胸部离桌子边缘约一拳距离，手肘呈90度角放于桌面。

       二、学业减负行动

       过重的学业负担对学生视力健康有着负面的影响，因此在执行“近视防控光明行动”的实施过程中，减轻学生学业负担尤为重要。

       一是课间休息增加至12分钟。为保证全校学生课间都能充分到操场活动，学校把每节课上课时间改为38分钟，课间增加到12分钟。班科任教师都要做到不拖堂，确保学生课间休息都能到户外去活动放松眼睛。

       二是控制作业总量。确保各年级每日书面作业量严格符合国家教育部门关于减轻中小学生课业负担的相关规定，合理规划并适度降低低年级学生的作业量，高年级作业布置注重质量而非数量。

       三是优化作业结构。鼓励教师布置多元化、实践性强、有利于视力保护的作业形式，如口头表达、小组讨论、实验操作、手工制作、社会实践、体育锻炼等，减少长时间近距离读写作业。

       四是严控课堂电子产品使用时间。教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学，时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。

       三、习惯养成行动

       好的行为习惯的养成会让学生受益终生，尤其是学生的读书和写字姿势的习惯养成，将直接影响着学生的视力健康。

       一是指导学生读写姿势。在日常教育教学活动中和居家生活中老师和家长都要督促学生保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势。每周班内进行一次读、写姿势检查评比，每月开展一次读写姿势达标活动。及时纠正坐姿，积极挖掘课堂教学资源，创新课堂教学形式，自编自创课间护眼歌谣、小游戏，利用课堂教学主渠道，提升近视防控教育效果。

       二是养成良好阅读习惯。倡导绿色阅读，控制连续阅读时间，连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上，每节课中间设置“3个20 ”远眺音乐。鼓励选择合适的阅读环境和光源，避免在暗光下或强烈反光条件下阅读。

       四、健康宣教行动

       学校通过多元化的宣传教育活动，如借助主题队会、国旗下讲话、红领巾广播站、专家讲座、微信公众号、主题教育实践活动等宣传教育形式，以第二届全国综合防控儿童青少年近视宣讲团研究提出经广泛征求并采纳相关专家意见的《近视防控三十问答》为依据，引导学生和家长掌握科学用眼护眼等健康知识，提高全体师生和家长对近视防控的认识与行动力。

       一是召开“近视防控光明行动”启动仪式。通过举行启动仪式，让全校师生及家长了解学校近视防控工作的意义、目标和任务，同时邀请市、区相关领导、专家助力学校视力防控工作。

       二是召开各层面动员会。通过分层次召开全校师生动员会、班主任动员会、近视防控课题组成员动员会、全体家长动员会等会议，统一思想，增强意识，引领师生、家长上下一心，积极争做近视防控的践行者。

       三是开展视力健康知识讲座。邀请眼科专家来校举办专题讲座，通过开展学生讲座、家长讲座等层面的讲座，让学生和家长了解近视形成的原因、危害及预防措施，掌握科学用眼习惯和正确护眼方法。

       四是开设专题宣教栏目。在微信公众号设立【紫云之声】“护眼有约”和【紫云健康宣教】“护眼之策”栏目，每周一、三、五定期面向学生和家长进行健康宣教。

       五是召开视力筛查与家长会。定期进行视力筛查，及时发现并跟进学生的视力变化情况，同时召开家长会，引导家长关注孩子的视力健康，共同构建家庭与学校的联动防控机制。

       六是开展“爱眼小卫士”活动。设立“爱眼小卫士”荣誉称号，通过多种形式的护眼宣讲、知识竞赛，激励学生参与到近视防控中，通过自我管理和相互监督，养成良好的用眼卫生习惯。

       五、规范眼操行动

坚持做好眼保健操，能够有效预防近视发生率，为此学校严格执行眼保健操制度，通过加强指导、定期评比和眼保健操比赛等多种形式相结合的方式，落实好眼保健操行动。

       一是坚持做好眼保健操。确保每天上、下午各一次眼保健操，班主任亲自示范指导，加大值周生的巡视检查力度，每月进行一次眼保健操示范班级评选活动。

       二是积极推广《亮眼操》。学校下发眼球操的演示视频，各班在班任的指导下和家长的协助下，共同学习并熟练掌握眼球操，每天执行上午下午各一次穴位眼保健操，间操增加两次亮眼操的模式，通过穴位和眼球锻炼相结合的方式，让学生的视疲劳得到缓解。

       三是开展眼保健操比赛。通过定期检查和每学期集中评比的模式，强化学生眼保健操的规范操作，让学生在活动中提高对眼保健操重要性的认识。

       六、阳光体育行动

       阳光体育运动在近视防控行动中起着至关重要的作用，我们期望在愉悦的体育活动中有效防控学生的近视问题，让学生在享受运动乐趣的同时，也能拥有一双明亮的眼睛，拥有健康的体魄。

       一是阳光体育运动课程设置。每天保证校内至少1小时的户外体育活动时间和校外1小时体育活动时间，确保学生在自然光线下充分活动，降低近视发生率。

       二是全员开展体育活动。根据不同年龄段学生特点，精心设计富有趣味性和挑战性的户外体育活动，开展“体育小达人挑战赛”，如跳绳、踢毽子、足球、篮球、排球、田径等多种运动项目，全校人人参与，每人人申报1—2个项目，不仅促进艺体“2+1”的落实推进，更将近视防控与阳光体育完美结合，为切实解决“小胖墩”和“小眼镜”问题打下坚实的基础。

       三是定期举办“阳光大课间”、“趣味运动会”等大型户外活动。鼓励全体学生参与，不仅锻炼身体，还能享受户外阳光，减少长时间室内近距离用眼。

       四是阳光体育与视力保健相结合。在体育活动中融入眼保健操元素，开展“体育+爱眼”融合活动，让学生在运动之余不忘眼部放松。

       五是提升家庭户外活动比重。组织多样化的家庭户外活动，如我和父母寻家乡美景、自然探索等户外活动，让学生在家长的陪同下更多地走出家门，投入到大自然的怀抱，借助自然光对预防近视产生积极作用。

       七、生活起居行动

       充足的睡眠对孩子的身体发育十分重要。睡眠对近视的发生发展也存在一定影响。睡眠充足，从一定程度缓解眼睛疲劳，可避免视力进一步下降。

       一是规律作息保障充足睡眠。鼓励家长制定合理的作息时间表，养成不熬夜的好习惯，确保学生每天有10小时的高质量睡眠。

       二是引导家长配合学业减负。不盲目参加校外培训、跟风报班，避免学业减负、家庭增负，让孩子能够劳逸结合合理作息。

       八、健康饮食行动

       学生饮食健康在近视防控中也起着关键的作用，健康饮食上，学校也格外重视。

       一是开展营养科普教育活动。组织营养健康讲座，邀请营养师或医生进校讲解食物中各类营养素，尤其是对眼睛健康有益的维生素A、C、E、锌、硒等元素的功能及其来源，让学生了解科学饮食对预防近视的重要性。

       二是开展“明眸餐桌”主题班会。让学生动手制作并分享富含护眼营养元素的食品，通过实践活动加深他们对护眼饮食的理解与体验。

       三是开展家庭饮食互动活动。发布《致家长的一封信》，倡议家长在家中也注重孩子的护眼饮食，减少高糖、高脂食品摄入，保证孩子每日摄入足够的新鲜蔬果和优质蛋白，同时减少晚餐过饱，以免影响夜间视力修复。

       四是创建健康食育文化。设立“护眼美食周”等活动，鼓励学生创新设计并制作健康营养餐，开展“家庭护眼美食”制作大赛，形 成积极健康的校园饮食文化，使护眼饮食理念深入人心。

       九、电子产品减负行动

       面对日益严重的青少年近视问题，尤其是电子产品过度使用所引发的视力下降现象，通过“电子产品减负行动”，引导学生合理使用电子产品，有效防控近视。

       一是建立家校共监机制。通过家长会或发布护眼宣传手册等方式，倡导家长积极配合学校管控学生在家的电子产品使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，并尽量避开晚上临睡前一小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，确保学生在家也有严格的电子产品使用规定。

       二是倡导父母榜样力量。鼓励家长在孩子面前少用或不用电子产品，尤其是在孩子学习和休息时段，创造一个无电子产品打扰的环境。通过开展“我和电子产品说BYE-BYE”活动，每天放学回家后选取1小时，将家中的电子产品都放下，全家人一起做一些有趣或有意义的事情。

       十、视力监测行动

       一是定期进行视力检测。每学期组织全校学生进行两次视力普查，确保及时发现并追踪学生视力变化情况。检测项目包括裸眼视力、矫正视力以及屈光状态，数据详细记录并存档。

       二是建立视力档案。根据每次视力检测的结果，为每位学生建立专属视力档案，记录历次视力检测数据，便于长期观察并分析视力发展趋势，为后续干预提供依据。

       三是做好家长沟通与反馈。检测结果出来后，迅速将学生视力状况通知家长，就视力问题进行深入交流，并给出针对性的防控建议。

       四是做好视力异常预警与干预。对于视力出现下降趋势或者已经近视的学生，采取个别辅导和特殊干预措施，如调整座位、改进用眼习惯、增加户外活动等。